千幻流光

每天喝杯茶!中風、癌症、肥胖都走開

每天喝杯茶!中風、癌症、肥胖都走開

作者:文.謝曉雲 | 更新日期:2009/08/14
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近十幾年陸續有研究發表喝茶能預防疾病、促進健康。主要功效包括:

◎降低血脂、膽固醇研究發現茶攝取量多,血液中膽固醇濃度比較低。美國農業部的研究報告指出,每天喝5杯紅茶,3週就可以降低膽固醇7%,及低密度脂蛋白(LDL,俗稱壞的膽固醇)11%。而台灣的烏龍茶人體實驗發現,連續飲用6週可以降低血脂肪濃度,並升高高密度脂蛋白(HDL,俗稱好的膽固醇)。

◎防癌、抗腫瘤茶的抗癌功效研究顯示,綠茶可以有效抑制腫瘤產生,中原大學生物科技系助理教授吳亮宜指出。目前被認為可能有效的成分是茶多酚類化合物,對於癌症的啟始期、促進期到腫瘤轉移期都具抑制效果。



◎降血壓國外流行病學研究發現,有飲茶習慣的人收縮壓比不喝茶的人低,男性大約低2.1毫米汞柱,女性大約低3.1毫米汞柱。另外,澳洲研究發現女性每天只要多喝1杯茶(最多增加4杯),收縮壓可降低2毫米汞柱,而舒張壓可降低1毫米汞柱。

◎減重、減少體脂肪科學實驗發現,茶葉萃取物可能促進脂肪氧化及熱量消耗(提高人體代謝率),因此有助於對抗肥胖。2000年台灣成功大學附設醫院的流行病學調查即發現,每週至少喝一次茶(大約450cc烏龍茶、綠茶或紅茶),持續半年以上的成年人,體脂肪含量比不喝茶的人少,腹部脂肪比例(腰臀圍比值)也比較小,尤其飲茶 10年以上的人體脂肪甚至比不喝茶的人少了將近20%,腹部脂肪比例小了2%。

◎降血糖綠茶及其中的兒茶素被證實可以抑制腸道內澱粉分解酵素的活性,延緩飯後血糖上升的程度。並且,兒茶素也會加強胰島素的功能,幫助調控血糖,吳亮宜解釋。

日本研究指出,一天喝1500cc綠茶有助改善第二型糖尿病。

◎消除口臭日本早在20年前就研究證實綠茶裡的兒茶素具有除口臭的效果。後來,台灣大學食品科技研究所教授孫璐西的研究也發現,紅茶裡的多酚氧化作用會生成茶黃質,同樣能除口臭。

綜觀研究結果,想要強身防病,一天應該喝多少茶?

學者認為,目前各國研究顯示的有效攝取量很分歧,有的說一天1~2杯就有效,有些則說要喝6~8杯,甚至10杯,並且需針對不同疾病而論。

例如防癌,美國癌症協會建議一天喝500cc(半公升)綠茶。如果以目前最熱門的有效成分兒茶素來看,研究顯示有效抗癌的攝取量是一天500~600毫克。

心血管疾病方面,一天喝6杯以上的茶可以降低將近一半的風險。而國內研究則建議把一天的飲水量約1800cc完全以茶取代。

吳亮宜建議,一般健康的人想飲茶養生,一天可喝2~4杯。

  1. 2009/08/24(月) 21:44:08|
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《天堂Ⅱ》改版【聖翼使命】

聖翼+革命

長久的等待,千呼萬喚之下...

終於!台版改版資訊出現了,意味著實裝日期不遠囉...

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亞丁狩獵新挑戰 七封印史詩解謎

《天堂Ⅱ》今日公開最新改版【聖翼使命】的搶先看網頁專區,深埋已久的七封印秘密,隨著【聖翼使命】改版,即將揭曉。在網頁專區中首先曝光的是以壯觀畫面引導的歷史故事,預告即將開啟的神祕封印任務。此外,更將多處舊有的低等級狩獵場做了全面革新,將等級提升至80級,以符合眾多高等級玩家的需求;並新增即時獵場<夢幻結界>,使玩家重燃戰鬥魂。

◆重返回憶中的狩獵場

恥辱墓地、原始之島、寧靜/細雨平原、諸神融爐等熟悉的獵場,一夕之間風雲變色!這裡現在只適合80級左右高等級玩家狩獵挑戰,依據不同種族職業的需求,這些更新的獵場針對單練、團練或是特定職業的都各有所屬。新增的即時獵場<夢幻結界>更是高難度的新挑戰,4人以上的團練隊伍,絕不可錯過。

◆狩獵幫手新設定 不求回報揪甘心

維他命道具中,深獲玩家好評的「狩獵小幫手」,改版後將更實用!等級76以上的角色使用時,將不再吸取經驗值,不論是輔助系、戰鬥系的小幫手,現在起不限等級都能方便使用。

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◆秘密儀式下的封印任務

早在參章【黑暗甦醒】中開啟的封印戰役又回來了!六翼聖女亞納提醒所有天堂II的子民,絕不可遺忘那神聖的使命。這次【聖翼使命】中新增的封印史詩任務,將一步步抽絲剝繭讓玩家進入歷史洪流中,了解在史奈曼登基時亞納降臨的秘密任務,以及與席琳信仰者之間戰役的秘密。

◆札肯進化 狩獵條件變更

玩家們熱愛挑戰的BOSS-札肯,現在想推倒他可不再是件容易的事了。改為地監形式的BOSS札肯,玩家可自由選擇挑戰白天或夜晚時段,夜晚札肯的威力不容小覷,越快速消滅他,報酬將會越豐厚。

◆職業技能昇華 種族技能連接

牧師系職業將全面進化!76級以上完成三轉的牧師系列職業均可獲得「神聖香盒」,並藉由<技能連接>學習其他種族的技能,使得高等級的玩家可以靈活的運用職業技能。


  1. 2009/08/19(水) 18:21:33|
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聖火的火花-亞納

星期天那天GM在夢幻島所辦的活動
有去參予的玩家都可以便身成亞納or基亞齊
因為我玩的是巫師.所以我選擇變身成亞納
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亞納的技能不少
有一種普通技能跟其他四種魔法技能
L06.jpg
這招很普通.就一般攻擊.看不出特別強

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以上兩招是魔法攻擊技能
蠻強的
而且特效很震撼.下面有圖可以參考

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這兩招.一招是補血的.一招是解狀態的

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亞納行走的姿態(1)
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亞納行走的姿態(2)

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以上幾張圖都是魔法攻擊技能的特效
很震撼吧.很像激光束由天而降
而且亞納在發招的時候.身上四周的光球都會急速旋轉

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亞納的補血技能

  1. 2009/08/17(月) 22:17:43|
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Madonna - Deeper and Deeper


Madonna - Deeper and Deeper
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  1. 2009/08/15(土) 22:18:51|
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元素神島生活紀錄(幸運蟲)

目前元素使還在拼79中
經驗值已經練到7x%了
再2x%就可以79了.到時候就能學到輝煌馬
現在sp也已經有9500w了夠學了
等到練到79時sp應該有1e吧
SJ1.jpg
元素使單練
武器不用太好
衣服也不用太好
就都靈活就可以了
屬性.跟團再說

SJ2.jpg
神島最常發現的幸運蟲
餵牠吃東西.等牠吃飽了.將牠打死.會給一些材料
但是有時候也是空的
我都是餵牠吃 米箭 or D晶.沒辦法我這2樣太多了

SJ3.jpg
2隻幸運蟲
好吃,好吃!
看了就很想打死牠
很吵
狂洗頻

  1. 2009/08/13(木) 00:46:16|
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黑妖穿阿巴敦法袍

黑妖穿阿巴敦法袍

終於把黑妖召喚練到52級了
興沖沖的趕快更換B級法袍及巫師之淚
DKL2.jpg
還蠻好看的
阿巴敦法袍在B級法袍中算不錯看的
雖然青狼法袍數值對召喚比較好
但是穿起來實在沒阿巴敦法袍好看
另外白妖穿阿巴敦法袍也是很美喔!

DKL21.jpg
阿巴敦法袍背後圖案
感覺有精心設計過

DKL22.jpg
再一張正面照
衣領處有一圈羽毛狀裝飾




  1. 2009/08/12(水) 09:52:10|
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Madonna - Vogue


Madonna - Vogue
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  1. 2009/08/11(火) 10:50:34|
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巨蟻女王

推螞蟻媽媽的盛況
L1.jpg
人好多啊都..擠在一起...
這還不是最多的..才40人
以前曾經出現過150人以上推螞蟻

巨蟻女王戒指
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賦予裝備者MP+21、毒抗性提升30%、毒攻擊率提升30%、命中能力提升、致命傷害提升、束縛抗性提升20%、束縛攻擊率提升20%的效果。即使戴上兩個巨蟻女王戒指也只能發揮一個的特殊效果。

  1. 2009/08/10(月) 21:23:52|
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A武卷

聽從在魂團別人給的建議
來到了高達特城外
尋找傳說中的單練練功點
高達特城外的怪物會掉藥水,不錯!只要準備風走水+激發水就可以開工單練了
怪物現在都不會主動攻擊人
只是會互助,所以打的時候要注意看看旁邊有沒有同種類的怪物
L2yn001.jpg
↑查看透視鏡資料
看到這隻【羚羊】用回收技能會有機會收到A武卷
所以就收收看

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打了2個小時收到2張A武卷,有點難收
不過已經很高興了
旁邊的野牛比較好收,但是野牛收不到A武卷,都是收到金屬絲跟合成絞線

L2yn003.jpg
↑矮妹一個人打的喘呼呼ˇˇ

  1. 2009/08/10(月) 14:04:09|
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巧遇GM

巧遇 GM-弗利登
L2003.jpg
那天在亞丁城內閒晃
突然發現一個穿著很奇怪的人物
後來才發現是GM.......o_o+
GM還幫我加了全套的++
L2004.jpg
↑另外還有上面這個怪技能【傻火雞失誤】

有了全套++實在太好了.所以就跑去更高等一點的地方打怪
打『紅怪』起來還漫順手的!
L2005.jpg
↑用鎚猛搥怪中!

  1. 2009/08/09(日) 04:18:39|
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5大降血脂明星食物

5大降血脂明星食物

吃的太好、太油,又不愛運動,成為國人血脂肪偏高的主要原因,該如何從食物著手,才能降血脂保健康?花點心思選對食物,降血脂效用媲美藥物。美國梅約醫學中心推薦5大降膽固醇明星食物:

1.燕麥建議每天最好吃一杯半的燕麥。美國食品藥物管理局(FDA)核准燕麥片包裝上可標示「食用燕麥片是改善血脂質的一種飲食方式,可減少冠狀動脈及心臟病的危險。」

因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪酸濃度,降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。平均來說,一天攝取可溶性纖維質5~10公克,約可降低5%低密度脂蛋白膽固醇。

其他富含水溶性纖維食物還有:大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜(就是現在流行的「寒天」)、海帶、黑白木耳、紫菜等。

2.堅果杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。

發表在今年世界心臟醫學會年會的一份研究,有10個歐洲國家、蒐集近40萬人的資料分析後發現,堅果吃得愈多的人,罹患冠狀動脈心臟病的風險愈小。每天吃13克堅果的人得冠心病的風險,比吃不到1克的人少四成。

但堅果唯一的缺點就是熱量太高。專家建議不妨每週吃兩次、每次吃8克,大約握在手心鬆鬆一把的量,即可獲得豐富不飽和脂肪酸和抗氧化劑。

3.黃豆 黃豆的飽和脂肪量低,且不含膽固醇,用大豆蛋白質取代動物性蛋白質,可降低血中總膽固醇,低密度膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響高密度膽固醇。

另外,黃豆所含的異黃酮素與纖維質也可能有降低膽固醇的作用,每天攝取20~50克大豆蛋白質,約可降低4~8%的壞膽固醇和三酸甘油酯。

除了黃豆,大豆蛋白質製品還有豆腐、豆漿等。要注意的是黃豆加工過程會影響其異黃酮素、纖維質含量。

4.深海魚深海魚中的omega-3脂肪酸可以經由影響血脂質,降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮心血管保護作用。減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率。

深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等魚類,最好能夠每週至少吃到二份。

5.柳橙汁因為其中含有植物固醇(plant sterols或稱stanol),是一種膽固醇結構類似的化學物質,可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道,進而降低血液中膽固醇的量。

最近有研究指出,每天攝取植物固醇劑量為2~3公克,可降低6~15%壞的膽固醇(LDL),而不影響好的膽固醇(HDL)。

除了柳橙汁,含植物固醇的還有堅果、種子、黃豆油、花生油、有的植物奶油(乳瑪琳)裡也有添加植物固醇。

戒脂肪、用好油梅約醫學中心建議,除了選擇有降膽固醇功效的食物,更需減少攝取膽固醇和飽和脂肪酸。只有動物性食物來源才含有膽固醇,尤其是動物內臟,例如100公克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克,比美國心臟病醫學會建議一天的300毫克的膽固醇量,多了將近7倍,最好少吃。平日多食魚肉、雞肉等白肉,少吃紅肉。

動物性油脂如豬油、牛油,還有少數植物油如椰子油、奶油等所含幾乎都是飽和脂肪酸,多吃容易造成動脈硬化,建議以多元不飽和、不飽和脂肪酸代替。

含大量橄欖油的高單元不飽和脂肪酸飲食,可使心血管疾病危險度降低25%;以單元不飽和脂肪酸稍低的花生油為主的飲食,也具有下降16~20%心血管疾病危險度的效用。其他不飽和脂肪酸的食用油主要來源有芥花油、沙拉油、玉米油、葵花子油等。

文章出處:2006/10 康健雜誌 95期
  1. 2009/08/03(月) 12:41:06|
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