千幻流光

健康保養之道


1.三餐都有吃(每天都喝奶粉泡的牛奶一碗)、水果和水每天都會吃一定量
2.沒用任何保養品(我只有洗面乳和沐浴會用到、長痘痘時會抹一點藥膏)
3.每天都有流汗
4.一天洗三次臉(睡前、起床、中午) 大熱天要視情況,平時不亂用手碰臉
5.保持心情愉快(這是最重要的)
6.晚上11點左右準備就寢
7.寢具常常換洗曝曬(長痘痘找不出原因,把寢具洗一洗吧)
8.食物少鹽無糖、不喝飲料(50嵐、清新..)、少吃油炸或甜食、不喝咖啡和茶類
9.適當的午睡(30分鐘最好)
10.睡眠環境不點燈、晚上睡覺滿6小時~8小時
11.隨時注意健康醫療訊息、充實一些身體保養常識
12.每天定時大便(最好是清晨吃完早餐後)
13.地球已暖化,避免紫外線,不用防曬乳或助曬劑
14.每天刷牙兩次(睡前一定要刷)、刷牙姿勢相當重要、牙刷試情況常更換
15.不挑食(幾乎沒討厭的食物)
16.家裡衣物清洗後用曝曬比用陰晾乾好

其實有兩種水果對皮膚是相當好的,
就是蘋果和木瓜、豆漿比牛奶好!

按照這樣規律的生活作息,你會漸漸發現真的是好處多多喔!
  1. 2009/12/07(月) 17:54:07|
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